A caminhada é uma excelente atividade física principalmente para quem está iniciando um programa de atividades, é ideal para trabalhar a função cardiovascular, melhorando o nível de condicionamento físico; ajuda na perda de peso e fortalece os músculos das pernas, reduz a pressão sangüínea, os níveis de colesterol no sangue, o risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes, stress, entre outros.

Quando você já estiver realizando algumas caminhadas de maneira fácil, poderá iniciar treinos intervalados, onde irá alternar caminhada e corrida.